Главная / Вторые блюда / Брокколи на рисовом суфле с морковью
5 июня, 2016

Брокколи на рисовом суфле с морковью

Размещено в : Вторые блюда от : lovely Метки: , ,

 

Ингредиенты:

  • Рис – 150г
  • Брокколи – 200г
  • Морковь – 200г
  • Масло растительное – 3ст.л.
  • Соль по вкусу

Рис варим до готовности, посолив, и даем ему немного допреть под крышкой. Лучше брать круглый рис, ведь мы его будем пюрировать. 004

Блендером пробиваем наш рис.

006

Морковь трем.

003

Брокколи обжариваем, чуть присолив. 009

Смешиваем рис с морковью и парой ложек масла, немного моркови оставляем на присыпку. 008

Выкладываем рисовую основу в форму. 010

Поверх выкладываем брокколи, присыпаем морковью. Печем при 180 градусах минут 30. 011

На 100г продукта:

  • Калории – 123
  • Белки – 2
  • Жиры – 5
  • Углеводы – 18

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Besucherzahler
счетчик для сайта